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2020-02

做好这一件事，可提高免疫力-白癜风纹色白癜风纹身吕艺白癜风肤色遮盖白斑

1.加强营养

　　营养均衡是保证身体健康的基本条件，因此日常一定要注意营养均衡，多吃蔬菜和水果。此外，还可多吃一些能提高免疫力的食物，比如含有乳酸菌的酸奶、含有芦丁的荞麦面、含有大豆异黄酮的纳豆、含有的柠檬酸梅干等，都是能够提高免疫力的食物。

　　2.加强锻炼

　　适当的运动锻炼，也是提高身体免疫力的有效方法。现在的新冠疫情的非常时期，不宜出门，因此可选择适合室内的运动方式，比如瑜伽、普拉提、健身操、街舞、跳绳等。

　　3.睡个好觉

　　研究发现，睡眠不足和免疫力低下有着密切的联系。英国的研究者发现，睡眠不足会促进夜间“颗粒性白血球”的产生，而颗粒性白血球对身体压力会有直接的反应，如果睡眠不足就会导致白血球的日夜分泌节奏出现紊乱，进而导致身体压力更大，身体免疫力也会随之变低。

　　因此，要提高免疫力，预防新冠肺炎，一定要保证充足的睡眠。小编在这里要提醒大家，即使延迟上班宅在家，也不要熬夜煲剧打游戏，保证优质的睡眠，也是提高免疫力预防新冠肺炎的有效方式。

　　想要拥有好的睡眠，要选择合适的枕头，将室内管线调暗，创造合适的睡眠条件，睡前要放空大脑、放松心情，这样能够帮助我们更好的进入睡眠状态。-白癜风纹色白癜风纹身吕艺白癜风肤色遮盖白斑

　　新冠肺炎疫情还在持续，医护人员在前线努力，我们自己在后方也要保护好自己，提高自己的抵抗力，病毒来了也不怕。